Mart ayında neler yiyelim? Diyetisyen Kontrolünde Mart Ayı Sebze ve Meyveleri!


95
2 Yorum, 61 Paylaşım, 95 Beğeni

Bahara kapının aralandığı mart ayında hem baharı hem kışı bir arada yaşıyoruz. Güneşli havalara aldananlar ise hastalanmaktan ne yazık ki kurtulamıyor. Mart ayı bu nedenle ‘dert ayı’ olarak adlandırılır. Bu nedenle daha dikkatli giyinmeli ve yediğimiz içtiğimiz şeylere dikkat etmeliyiz. Peki mart ayında neler yemeliyiz? Cemrelerin düştüğü, baharın yüzünü gösterdiği bu ayda tercih etmemiz gereken yiyecekler hafif ve direncinizi arttıran besinler olmalı. Bu besinlere gelin birlikte bakalım…

Elma ve muz

Özellikle portakal, mandalina gibi turunçgillerin yavaş yavaş bittiği bu ayda, tavsiye edilen meyve elmadır. Elma neredeyse her mevsimde olsa da mart ayı için en sağlıklı ve en kolay temin edilecek meyvedir. Elma dışında muz da yine tercih edebileceğiniz meyvelerdendir.

Hafif ve sağlıklı besinler tercih edin

Ispanak, pırasa, havuç, kırmızı turp, brokoli gibi sebzeler de yine mart ayında sofralarınızdan eksik etmemeniz gereken sebzelerden. Bu sebzelerle yapılmış yemekler ve marul, roka, biberiye, nane, maydanoz, tereyle hazırlanmış bol salatalı sofralar baharı daha sağlıklı karşılamanıza yardımcı olacak.

Balık ve etler ızgarada pişirilmeli

Balık ve et tüketimi de az yağlı ve tercihen ızgarada hazırlanmış olarak seçilmeli. Levrek, kalkan, kefal bu mevsimde tercih edilebilecek balık türlerindendir. Izgarada veya fırında buğlama şeklinde pişirilmesi önerilir. Kırmızı et veya tavuk tüketiminde ise yine az yağlı pişirmeye dikkat edilmeli. Köfte şeklinde veya ızgarada pişirilmiş etler yenmeli. Mevsim geçişinin yaşanacağı bu ayda hafif beslenmek baharı karşılamada bedenimize yardımcı olacaktır.


Sizin Tepkiniz Nedir?

Koptum Koptum
18
Koptum
Thug Life Thug Life
27
Thug Life
Eh İşte Eh İşte
24
Eh İşte
Süpper Süpper
22
Süpper
Minnoş Minnoş
12
Minnoş
Yok Ya Yok Ya
9
Yok Ya

2 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. ne yerseniz yeyin bir parça tuz atın lütfen. ülkemizde tuz atma oranı tam 3 misli. tuz önemli efendim.

Admin

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı
%d blogcu bunu beğendi: